치매 증상과 예방 방법

치매 증상

나이가 들면서 기억이 조금씩 희미해지는 것은 드문 일이 아니지만 치매는 그 이상의 증상입니다. 노화의 정상적인 부분이 아닙니다. 이러한 치매에 걸릴 위험을 낮추거나 최소한 늦추기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다. 완전히 막을 수는 없지만, 치매 증상을 설명한 후 위험을 줄이기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

치매란?

치매는 만성적이고 점진적인 정신 기능의 상실을 포괄하는 용어입니다. 질병이 아니라 여러 가지 원인이 있는 증상들의 집단입니다. 치매에는 알츠하이머와 비 알츠하이머의 두 가지 주요 범주가 있습니다. 비 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인이다. 알츠하이머병의 치매는 기억 상실과 함께 언어적인 측면과 연설, 지각적 측면에 큰 영향을 미칩니다. 알츠하이머 치매는 두 가지 주요 유형으로 전측두엽 퇴화와 관련이 있다. 첫 번째 유형은 대부분 언어에 영향을 미칩니다. 다른 유형으로는 성격의 변화하거나, 감정이 결여되고 사회적인 필터가 손상됩니다. 냉담한 태도를 가질 수도 있습니다. 이러한 비 알츠하이머 치매에서 기억 상실은 나중에 질병 진행 과정에서 나타난다. 두 번째로 흔한 원인은 혈관성 치매입니다. 알츠하이머 치매가 아닌 다른 치매들은 다음과 같습니다. 루이비체 치매, 파킨슨병, 픽스병 등을 복합성 치매입니다. 예를 들어, 혈관성 치매를 앓고 있는 알츠하이머병 환자는 혼합 치매를 가지고 있습니다. 치매는 기억, 추론, 사고, 기분, 성격, 행동과 관련된 증상들의 집합입니다. 건망증 반복하기, 물건을 잘못 놓기, 날짜와 시간에 대한 혼동, 적절한 단어를 찾는 데 어려움을 겪습니다. 기분이나 행동의 변화가 많이 일어나며, 기억력이 악화되어 대화를 계속하는 데 어려움을 겪습니다. 치매는 기억과 다른 인지 기능에 영향을 미치는 증상입니다 치매의 원인 1위는 알츠하이머병이고 혈관성 치매가 따라옵니다. 어떤 종류의 치매는 여러분이 바꿀 수 없는 것들 때문입니다. 하지만 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 그리고 정신적인 참여를 포함하는 생활 방식의 선택은 치매에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 실천하기 위해서는 본인이 치매 증상을 보이는지 인지하고 있어야 합니다. 만약 증상에 해당된다면, 예방 방법을 확실히 알고 실천하는 것이 중요합니다.

 

예방 방법

여러 종류의 치매는 여러분이 통제할 수 없지만, 치매에 걸릴 위험을 낮추고 전반적인 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다. 먼저, 규칙적인 신체 활동은 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에서는 유산소 운동이 기억력을 조절하는 뇌의 부분인 해마의 위축을 늦출 수 있다는 것을 보여주었습니다. 또 다른 연구는 활동적인 노인들이 덜 활동적인 노인들보다 인지 능력을 더 잘 유지하는 경향이 있다는 것을 밝혔습니다. 규칙적인 운동은 또한 체중 조절, 순환, 심장 건강, 그리고 기분에 좋습니다. 다양한 호르몬들을 변화시키며 뇌에 산소를 공급시켜 줍니다. 이 모든 것들은 치매 극복에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 만약에 여러분이 심각한 건강 상태를 가지고 있다면, 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상의하는 게 좋습니다. 또한 최근 운동을 하지 않았다면, 과하게 하지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 시작해야 됩니다. 이 후 운동 능력이 상승된다면, 운동 강도를 조금씩 높일 수 있습니다. 두 번째, 영양가 있는 음식을 주기적으로 섭취해야 합니다. 심장에 좋은 식단은 뇌와 전반적인 건강에 좋습니다. 건강한 식단은 치매로 이어질 수 있는 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 세 번째, 담배를 피우는 것은 좋지 않습니다. 흡연은 특히 65세 이상인 경우 치매의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 흡연은 뇌의 혈관을 포함한 몸 전체의 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 만약 여러분이 담배를 피우지만 끊기가 어렵다면, 금연 프로그램에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마지막으로 술을 적당히 마셔야 합니다. 과도한 알코올 섭취가 초기 치매를 포함한 모든 유형의 치매에 주요 위험 요인이 될 수 있음을 보여줍니다. 이러한 습관들은 여러분의 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 그러므로 작은 것부터 실천하여 꾸준히 쌓을 수 있도록 노력하는 것을 추천드립니다.